Belemmerende overtuigingen: iedereen heeft ze wel. We zijn immers mensen. Toch zijn overtuigingen buigzaam: we kunnen ze veranderen en omzetten in krachtgevende motto’s die wél voor ons werken. Wil jij weten hoe? Lees dan mee!

De oorsprong van onze overtuigingen

Gedurende ons leven bouwen we een model van de wereld. Zonder dergelijk model kunnen we niet leven. Dit model van de werkelijkheid maken we vooral door generalisaties te vormen over onze concrete ervaringen. Die generalisaties noemen we overtuigingen!

Een overtuiging creëer je dus door herhaaldelijk dezelfde conclusies te trekken in soortgelijke situaties die je waarneemt. Anders gezegd: we plakken direct een etiketje op alles wat we zien, horen en voelen. Een gebeurtenis op zich heeft geen betekenis, ze krijgt de betekenis die jij eraan geeft.

De kwaliteit van je leven komt voort uit je overtuigingen. Je dagelijkse gedachten, je handelingen en verwachtingen zijn allemaal gebaseerd op je overtuigingen. Om tot de kern te komen van waarom zaken voor jou zijn zoals ze zijn, moet je dus diep graven in de overtuigingen jij gebruikt om je leven vorm te geven.

Een overtuiging is dus eigenlijk slechts een gedachte die jij op continue wijze bent gaan geloven. Wat nou als je een andere overtuiging óók op continue wijze start te geloven? Dan zou je zelf kunnen kiezen wat je overtuigingen zijn.

En dat kan. Lees snel verder.

Belemmerende overtuigingen

De reden dat we er niet in slagen om ons leven in vrijheid te leven en de dingen te doen die we écht willen, is dat we allerlei – meestal onbewuste – belemmerende overtuigingen hebben over onszelf. De meeste zijn al in onze vroege kinderjaren gevormde conditioneringen. Iedereen zit vol met ideeën, niet alleen over zichzelf, maar over alle facetten van het leven: veiligheid, liefde, relaties, werk, autoriteit, geld, gezondheid, religie, geluk, enzovoort. Al die ideeën vormen een filter waardoor je naar de wereld kijkt, ze creëren zelf letterlijk je ervaringen. Stel, je hebt de overtuiging ‘niemand is te vertrouwen’, dan zul je dit in je relaties met anderen ook telkens weer bevestigd zien.

Een belemmerende overtuiging is slechts een vals geloof dat je jezelf hebt aangeleerd (doordat je in een bepaalde situatie een verkeerde conclusie hebt getrokken). Beperkende overtuigingen kun je herkennen aan:

• ik kan niet…
• ik ben niet…
• ik ben veel te …
• ik zou toch eens moeten…
• dat lukt mij nooit!

Voorbeelden:

• ik moet goed voor andere zorgen.
• ik ben altijd zo onzeker.
• dat lukt mij nooit.
• mijn manier is voor iedereen het beste.
• ik heb nooit geluk.

Belemmerende overtuigingen heb je vaak opgedaan in je jeugd, op school, in de media, vanuit vrienden of familie. Soms moet je oppassen dat een belemmerende overtuigingen stopt met voeding te geven.

Belemmerende overtuigingen beperken je in je groei, aangezien zo’n overtuiging invloed heeft op je gedrag. Waar jij in gelooft, dat zul je vinden in je realiteit.

Het toetsen van een overtuiging

Bij het werken met overtuigingen onderscheiden we drie elementen bij NLP. Dit zijn de drie steunpilaren van een overtuiging.

1. Verschijnsel: de concrete ervaring(en) die aan de overtuiging ten grondslag liggen: gebeurtenissen, feit(en), verschijnsel(en);
2. Betekenis: de generalisatie (conclusie) die jij uit deze feiten trekt.
3. Criteria: de achterliggende belangen: waarom houd jij deze conclusie in stand?

Vragen die helpen om een overtuiging te toetsen:

• Waar leid je dat uit af?
• Hoe kom je daarop?
• Wat is daarvoor het bewijs?
• Waarom is het belangrijk om deze overtuiging te hebben?
• Waar gaat het je om?
• Wat betekent deze overtuiging voor jou?
• Welke conclusie heb jij getrokken uit bepaalde ervaringen?
• Wat zegt dat over jou?

Het loslaten van je belemmerende overtuigingen

Nadat je de overtuiging hebt getoetst – en dus de grondslag van jouw overtuiging al hebt laten wiebelen – is het tijd om de belemmerende overtuiging om te buigen en los te laten.

Eén van de belangrijkste vragen die je jezelf kunt stellen wat betreft een belemmerende overtuiging, is: ‘Wat kost het mij om deze overtuiging te blijven geloven?’. Vaak is deze vraag een laserfocus voor je motivatie om de belemmering te veranderen.

Als jij weet waarom je een bepaalde overtuiging wilt veranderen, en hoeveel pijn eraan gekoppeld is om die belemmerende overtuiging te blijven geloven, dan is verandering gemakkelijk.

Pak dus een pen en papier. Zet deze vraag bovenaan het papier en schrijf wat er in je opkomt. Probeer alle redenen te verzinnen waarom het pijn doet deze overtuiging in stand te houden. Wat heeft het je gekost in de afgelopen jaren, maanden of dagen? Wat heb je gemist, door deze belemmerende overtuiging in stand te houden? Hoe ziet je leven eruit over één, vijf of tien jaar indien je niks verandert?

Ombuigen naar een nieuwe, krachtgevende overtuiging

Maak een schema zoals hieronder aangegeven. Schrijf daarbij 5 overtuigingen op, die jou ervan weerhouden je beste leven te leven.

Vervolgens, als je daarmee klaar bent, schrijf je op welke krachtgevende overtuiging jij graag daarvoor in de plaats wilt hebben. Er is daarbij geen limiet. Je mag elke prachtige overtuiging kiezen die klopt voor jou.

Een aantal voorbeelden hebben we voor jullie ingevuld.

Extra tip: visualisatie

Wat kan helpen bij het vasthouden van krachtgevende overtuigingen, is het visualiseren van de nieuwe overtuiging. Dit kan door de overtuigingen op de te schrijven en op een plek neer te hangen waar je vaak komt (koelkast, prikbord, spiegel, etc.). Zo wordt de opbouwende overtuiging vaak onder je aandacht gebracht en zul je die ook ‘eigen’ maken.

Daarnaast kun je ervoor kiezen om te visualiseren hoe jij je zou gedragen als je de gewenste overtuiging al gelooft. ‘Fake it untill you make it’ is geen gekke uitspraak.

Sluit je ogen en stap in die nieuwe realiteit. Hoe voel jij je nu anders? Wat geloof je over jezelf met deze nieuwe, krachtgevende overtuiging? Door elke keer, stap voor stap, meer te voelen hoe jij je krachtgevende overtuiging kunt ‘leven’, zul je merken dat je realiteit verandert en je vrijheid vergroot!

Laat je ons weten hoe het ging? Volg ons op Instagram @hetnlpinstituut.

Wil jij een enorme toolbox vergaren om je belemmerende overtuigingen voorgoed te stoppen? Wil jij meer vrijheid ervaren in je leven en je denken? Misschien is de NLP Basis Practitioner wel wat voor jou. Klik hier om de brochure te downloaden!