Weinig mensen kiezen ervoor om elke dag dankbaarheid te voelen. Je kunt er altijd bewust voor kiezen om dankbaar te zijn.

De media, bijvoorbeeld, laat ons elke dag voornamelijk slecht nieuws zien. We worden bijna geprogrammeerd om te focussen op wat er mis gaat in de wereld en ons daar druk over te maken. Dit kan één van de redenen zijn waarom maar weinig mensen elke dag dankbaarheid voelen. Belangrijk is daarom om mensen te overtuigen dat ze een andere keuze hebben en dat hun leven daardoor een stuk mooier wordt.

Eten komt voor Dankbaarheid

Het is algemeen bekend dat de VS en Canada een dag hebben uitgeroepen tot ‘dankbaarheidsdag’: Thanksgiving Day. Het is een nationale feestdag waar officieel dankbaarheid werd geuit voor God en de oogst. Het wordt traditioneel met de hele familie gevierd tijdens een groot avondmaal, wat vergelijkbaar is met kerst.

Mensen leggen lange afstanden af om bij hun dierbaren te kunnen zijn en hun dankbaarheid te uiten. Maar is het niet nog mooier om dit elke dag bewust te gaan doen? Zelfs op Thanksgiving gaat ‘dankbaarheid’ nog steeds aan veel mensen voorbij. Het eten staat meestal centraal, terwijl dit eigenlijk een bijzaak hoort te zijn.

Sommigen hebben ook zoiets van: ‘Waarom zou ik deze dag vieren als ik me eigenlijk helemaal niet dankbaar voel op dit moment?’ Dit is een cruciale denkfout die gemaakt wordt. Denken dat je alleen dankbaar kan zijn als je je gelukkig voelt, terwijl je juist gelukkig wordt van dankbaar zijn! Er is altijd wel iets waar een mens dankbaar voor kan zijn, hoe groot of klein het ook is. Zolang je goed nadenkt en eventueel opschrijft waar je dankbaar voor bent, word je daar automatisch gelukkiger van.

Dankbaarheid als paradepaardje

Dankbaarheid wordt ook wel het paradepaardje van de positieve psychologie genoemd. Tussen vele positieve eigenschappen van een mens zoals doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen springt dankbaarheid eruit. Dit komt omdat dankbaarheid heel veel invloed heeft op verschillende aspecten in je leven.

Je geluksgevoel verhoogt als je mensen vertelt dat je ze dankbaar bent of wanneer je je dankbaar voelt voor je relatie(s). Dankbaarheid vergroot namelijk de positieve dingen uit. Je focust verandert van het rot voelen over de regen naar dankbaar zijn voor je paraplu. We zouden ons beter kunnen verzetten tegen onze negatieve impulsen en vaker positieve dingen denken of doen, ook al voelen we dat op dat moment niet zo. Verandering van het proces is krachtiger dan de inhoud van de ervaring.

Je hebt bijna tot geen invloed op de gebeurtenissen die je overkomen, maar je kunt wel kiezen hoe jij hierop reageert. Kies ervoor om altijd aan de oorzaak kant te staan van jouw focus, neem controle over jouw focus omdat je focus jouw gevoel beïnvloedt. Natuurlijk hebben emoties zoals verdriet ook een functie, maar blijf daar niet te lang in hangen. Onthoud altijd waar je dankbaar voor mag zijn. Na regen komt zonneschijn.

Door mensen te vertellen dat je ze dankbaar bent, worden je relaties ook beter. Ze voelen zich namelijk gezien en gewaardeerd en als ze bedankt worden zijn ze sneller geneigd om vaker iets te doen voor een ander. Zo straalt dankbaarheid niet alleen af op jezelf maar op je hele omgeving.

Talk about a win-win situation!

NLP Dagboek

Om je een steuntje in de rug te bieden, zijn er een aantal praktische oefeningen om dankbaarheid te integreren in je leven.

Ten eerste is een NLP dankbaarheids-dagboek bijhouden een goede manier om je bewuster te worden van de dagelijkse positieve momentjes. Schrijf elke dag of week op waar je dankbaar voor bent en je zult merken dat je je steeds bewuster wordt van de positieve aspecten van je leven.

Dankbaarheid’s brief

Ten tweede is er een mooie oefening van Martin Seligman, de grondlegger van de positieve psychologie: de briefschrijfoefening.

Kies een belangrijk persoon die een groot positief verschil in je leven heeft gemaakt en die je nooit eens goed hebt bedankt. Schrijf een lofrede van ongeveer een pagina. Neem de tijd om je dankbaarheid goed te formuleren. Het is belangrijk om je dank persoonlijk uit te spreken en niet per telefoon of e-mail. Maak dus een afspraak, maar vertel niet van te voren wat het doel van je bezoek is. Neem een geplastificeerd exemplaar van je brief mee als cadeau.
Als je rustig zit, lees je de brief langzaam en met gevoel voor, terwijl je oogcontact houdt. Geef de ander ruim de tijd om te reageren. Haal herinneringen op aan de gebeurtenissen waardoor deze persoon zo belangrijk voor je is geworden.

Dankbaarheid oefening

Ten derde kan je met NLP submodaliteiten een gewenste focus creëren en hierbij een gevoel kunnen oproepen van dankbaarheid, op ieder moment dat jij wilt! Hoe? Volg de volgende stappen en ervaar het zelf.

• Vraag jezelf af “Voor wie/wat je dankbaar bent of ooit bent geweest”
• Maak hier een beeld van in je hoofd (Met gesloten ogen)
• Zodra je een beeld hebt, vergroot deze in kleur
• Merk op waar je in je lichaam het gevoel van dankbaarheid begint te voelen
• Verspreid dit gevoel door heel je lichaam
• Stel jezelf opnieuw de vraag “Waar ben ik nog meer dankbaar voor?”

Heb je nu interesse in een NLP Opleiding Amsterdam? Bekijk de mogelijkheden en klik hier.

Eerst kennismaken?

Je bent natuurlijk welkom om kennis met de trainers en NLP te maken op één van de NLP Informatie-avonden.

Geschreven door: Roderik Kelderman & Eline Broekman