Jezelf zijn zorgt voor verbinding. Echte verbinding met je kern. Wanneer jij in verbinding staat met je kern, zullen mensen dat in jouw omgeving opmerken. Werkelijke connectie kan ook slechts ontstaan indien jij in verbinding staat met jezelf. Pas dan nodig je mensen uit om ook hun authentieke zelf te laten zien. Wezenlijke verbinding gaat erom dat je allebei je maskers afzet en in die ruimte de connectie zoekt.

Jezelf zijn. Wat is dat eigenlijk?

Vrijelijk jezelf zijn. Dat is een innerlijke vrijheid die je voor jezelf creëert, wanneer je jouw authentieke zelf durft te uiten. Je wilt misschien meer bij jezelf blijven in bepaalde situaties, meer je vrolijke ‘ik’ zijn in die vriendengroep of meer jouw visies uiten op de werkvloer. Een portie zelfvertrouwen is daarvoor nodig. Hoe creëer je dat zelfvertrouwen nou?

Wat is jouw unieke ‘recept’ voor meer verbinding met je kern?

Iedereen heeft een uniek ‘recept’ om meer in verbinding te staan met zijn of haar kern. Je gedraagt je dan op een bepaalde manier, voelt je op een bepaalde manier en je zegt tevens een aantal dingen tegen jezelf of anderen. Waarschijnlijk is het ook aan je houding af te lezen. Iedereen heeft een verschillend recept (hoewel er natuurlijk overeenkomsten kunnen zijn). NLP helpt je met de onderstaande oefening om jouw unieke ‘recept’ te vinden voor meer verbinding met jezelf en vrijelijk jezelf te zijn.

In onderstaande oefeningen ga jij twee ‘recepten’ achterhalen. De eerste is jouw ‘recept’ voor minder verbinding met jezelf. Dat hebben we nodig om de herkenningspunten (‘ingrediënten’) op te merken in een vroeg stadium, zodat we ze om kunnen zetten in het tweede ‘recept’: het ‘recept’ voor meer verbinding met jezelf.

Ontdek jouw unieke recept

Stap 1. Jouw recept voor minder verbinding met jezelf (als herkenningspunt voor transformatie)

Reflecteer eens op de momenten waarin jij het moeilijk vond om jezelf te zijn en/of de verbinding met jezelf verloor. Zie je misschien al een patroon of overeenkomst tussen die momenten? Kies één moment uit die extreem passend is voor deze situatie.

Wat je in deze oefening gaat doen, is ontdekken wat jouw persoonlijke, unieke ‘recept’ is om uit verbinding te raken met je kern. Indien jij die ingrediënten in een vroeg stadium kunt herkennen (zoals bijvoorbeeld: negatief tegen jezelf praten, je houding ‘klein’ maken), dan is transformatie en terug in verbinding komen met je kern makkelijk!

Zo kom jij achter jouw ‘recept’ voor minder verbinding met je kern:

• Sluit je ogen en ga terug naar dat moment waarop jij het moeilijk vond om jezelf te zijn; waarin jij de verbinding met jezelf verloor.
• Ga helemaal op in dat moment. Voel wat je toen voelde, hoor wat je toen hoorde, zie wat je toen zag.
  • Kijk je in de herinnering naar jezelf of sta je er volledig in?
  • Wat waren je gedachten? Hoe beoordeel je de situatie?
  • Hoorde je iets op dat moment? Wat was dat?
  • Zei je iets tegen jezelf (intern of extern)? Wat was dat?
  • Hoe voelde je lichaam op dat moment? Zijn er plekken in je lichaam die gevoeliger of meer gespannen waren dan normaal?
  • Hoe was je houding? Hoe staan je schouders? Hoe staat je hoofd op je lijf? Staat je kin omhoog, naar beneden of neutraal?

Schrijf deze antwoorden nu op papier. Dit zijn jouw herkenningspunten (jouw unieke ‘recept’) voor momenten waarop jij minder in verbinding met je kern staat.

Wil jij dus meer jezelf zijn? Zorg ervoor dat je deze ingrediënten herkent in situaties. Dit zijn de ingrediënten voor jou om minder jezelf te zijn. Om minder in verbinding te staan met je kern.

Indien je deze punten herkent in een situatie, weet dan dat dit het moment is voor transformatie! Op dit moment heb je een keuze: ga je door met dit gedrag? Of zet je de situatie naar je hand en zorg je voor meer verbinding met jezelf.

De volgende stap laat je precies zien welke ingrediënten voor jou wél werken om meer verbinding met jezelf te ervaren!

Schud de negatieve herinnering even van je af: spring een paar keer op en neer of maak een stomme rekensom. Zo kom je weer in een neutrale (mentale) positie voor de volgende stap.

Stap 2. Jouw recept voor meer verbinding met jezelf

Nu we weten wat onze negatieve herkenningspunten zijn, kunnen we doorgaan met de positieve herkenningspunten.

Reflecteer op de momenten waarin jij helemaal jezelf kon zijn, waarin jij je enorm verbonden voelde met je kern. Kies één moment uit, waarbij de emoties het meest intens zijn.

Eigenlijk gaat het proces hetzelfde als bij punt 1. Het enige verschil is nu dat je een ervaring kiest waarbij je je helemaal jezelf voelde en volledig in verbinding met jezelf. Heb je een moment in je hoofd? Dan kunnen we door!

Zo kom jij achter jouw ‘recept’ voor meer verbinding met je kern:

• Sluit je ogen en ga terug naar dat moment waarop jij het makkelijk vond om jezelf te zijn; waarin jij je helemaal in verbinding met je kern stond.
• Ga helemaal op in dat moment. Voel wat je voelde, hoor wat je hoorde, zie wat je toen zag.
  • Kijk je in de herinnering naar jezelf of sta je er volledig in?
  • Wat waren je gedachten? Hoe beoordeel je de situatie?
  • Hoorde je iets op dat moment? Wat was dat?
  • Zei je iets tegen jezelf (intern of extern)? Wat was dat?
  • Hoe voelde je lichaam op dat moment? Zijn er plekken in je lichaam die gevoeliger of meer gespannen waren dan normaal?
  • Hoe was je houding? Hoe staan je schouders? Hoe staat je hoofd op je lijf? Staat je kin omhoog, naar beneden of neutraal?

Schrijf deze antwoorden op papier. Dit zijn jouw herkenningspunten (jouw unieke ‘recept’) voor momenten waarop jij volledig in verbinding met je kern staat. Wil jij dus meer jezelf zijn? Roep deze ingrediënten van het perfecte recept op, zodat je de gehele taart kunt bakken en helemaal vrijelijk jezelf kunt zijn!

Een voorbeeld van Merel: 

“Ik ben erachter gekomen door zelfreflectie en bovenstaande oefeningen dat twee van mijn persoonlijke negatieve ingrediënten zijn dat ik mijn schouders (en houding) ‘ineengekrompen’ maak en dat ik tegen mezelf zeg: ‘je bent te veel’. Dat gebeurt er inderdaad precies indien ik niet mezelf ben.

Positieve ingrediënten voor verbinding met mijn kern? Ik ben erachter gekomen dat ik op die prachtige momenten bepaalde dingen altijd doe: ik (glim)lach, mijn wangen tintelen van energie en ik zeg op die momenten tegen mezelf (eigenlijk onbewust): ‘Ik ben leuk!’.

Indien ik nu merk dat in een negatieve situatie mijn schouders ineengekrompen zijn en ik me niet goed voel omdat ik mezelf ’te veel’ voel, merk ik het op! In plaats daarvan zet ik mijn nieuwe, positieve ingrediënten in. Ik zeg tegen mezelf dat ik leuk ben, ik (glim)lach en probeer het tintelende gevoel in wangen te creëren. Soms is nog onwennig. Hoe meer ik het doe, hoe makkelijker het wordt. Je hebt echt zelf in de hand hoe je je voelt! Dat is zo’n vrijheid.”

De vrijheid om jezelf te zijn is geen magie. Je kunt je onderbewuste herprogrammeren op een manier dat jij je mooiste leven kunt leiden, en je vrij kunt voelen. Heb je daar een handje hulp bij nodig? Meld je aan voor de NLP Basis Practitioner! Klik hier voor de brochure.