Wil jij je angsten of blokkades overwinnen? Werken vanuit flow in plaats van geforceerde kracht? Misschien een extra portie motivatie om jouw doelen en dromen te behalen? In dit artikel lees je welke coachingstechniek je hiervoor gebruikt.

Onze angsten hebben vaak een enorme impact op ons leven. Angst heeft de potentie om ons te laten bevriezen, net als belangrijke taken of handelingen te vermijden of links te laten liggen. Toch kunnen we (als coach) deze angst juist gebruiken als een kracht- en energiebron. Wil je weten hoe? Lees dan verder. De volgende coach techniek helpt je te beseffen wat er écht toe doet en zorgt ervoor dat jij automatisch beweegt richting je doelen en dromen.

De Meest Ondergewaardeerde Coachingstechniek: De Dickens Techniek

Juist, de Dickens Techniek! Nog nooit van deze coach techniek gehoord? Je leert deze fascinerende methode in onze practitioner. De Dickens Techniek wordt gebruikt om extra energie op te wekken voor het behalen en verwezenlijken van doelen. Je zult merken dat jij na deze coachingstechniek met een frisse en gepassioneerde blik naar huis gaat – klaar om de stappen te zetten die nodig zijn voor je doelen en dromen.

Een juiste uitvoering voor deze techniek duurt minimaal 25 minuten; voel je vrij om er langer over te doen. Elk onderwerp en elke cliënt is immers anders. Het is met name van belang om de emoties bij elke stap te intensiveren. Dat is waar extra tijd van belang is.

“What lies behind us and what lies before us are tiny matters compared to what lies within us” – Ralph Waldo Emerson.

De Dickens Coachingstechniek, stap voor stap uitgelegd:

Stap 1: Kies een specifiek negatief gedrag of blokkade die je graag wilt veranderen.

Iets dat jij of je cliënt tot nu toe heeft gedaan en nog steeds (regelmatig) doet, maar eigenlijk liever niet doet. Bijvoorbeeld: belangrijk werk uitstellen, ongezond eten of weinig contact met vrienden onderhouden.

Stap 2: Voel de gevolgen in het Heden en Verleden.

Sluit je ogen en denk aan de gevolgen van dit gedrag. Welke gevolgen heeft het tot nu toe gehad op het gebied van relaties, financiën, gezondheid of zelfs je levensgeluk? Waar heb je het meeste spijt van als gevolg van dit ongewenste gedrag? Ga met je ogen dicht terug naar het verleden, naar enkele situaties waarin jij dit zo hebt ervaren. Voel het en zie het. Zodra je een situatie hebt bezocht, ga je door de tijd naar de volgende situatie. Doe dit een aantal keer, totdat er geen situaties meer opkomen.

Stap 3: Stap 5 jaar de toekomst in.

Vervolgens stap jij 5 jaar de toekomst in. Ga door de tijd naar een willekeurige situatie waar dit ongewenste gedrag nog steeds aanwezig is. Wat kost het je? Wat zijn de gevolgen om deze blokkade in stand te houden? Welke gevolgen heeft dit op het gebied van relaties, je partner, kinderen, vrienden en jezelf? Hoe zijn je gezondheid, je relaties en je financiën als gevolg van dit ongewenste gedrag? Zie het, hoor het en voel het.

Stap 4: Voel de gevolgen over 10 jaar.

Ga een stapje verder de toekomst in. Nu ben je 10 jaar verder. Voel de gevolgen van het negatieve gedrag over 10 jaar. Wat kost het je? Maak het intens.

Stap 5: Voel de gevolgen over 20 jaar.

De volgende stap is: voel de gevolgen over 20 jaar. Ga weer door de tijd naar een situatie twintig jaar de toekomst in. Wat kost het je nu?

Stap 6: Terug naar het Heden.

Kom vervolgens terug naar het heden. Realiseer je dat dit allemaal nog niet gebeurd is. Je hebt de mogelijkheid om het nog te veranderen.

Stap 7: Verander je fysieke houding.

Beweeg je lichaam en schud de oefening even van je af. Beweeg daarna alsof je je volledig energiek, krachtig en gepassioneerd voelt. Adem zoals je zou ademen, praat zoals je zou praten. Maak gebaren zoals je ze zou maken wanneer je in deze positieve emotie zit. Doe dit nu! (Indien je deze coach techniek bij je coachee doet, help hem of haar het gevoel te intensiveren door zelf mee te bewegen.)

“Expose yourself to your deepest fear; after that, fear has no power, and the fear of freedom shrinks and vanishes. You are free.” – Jim Morrison.

Motivatie door een kijkje in het Verleden, Heden, en Toekomst

Deze coach techniek is ontwikkeld naar het kerstverhaal A Christmas Carol van de befaamde schrijver Charles Dickens. Misschien heb je het verhaal gelezen of een verfilming gezien. In dit verhaal wordt een oude man, Scrooge, tijdens kerstavond bezocht door drie geesten. Ze nemen hem mee op een emotionele reis naar zijn verleden, heden en toekomst.

Hij krijgt de verstrekkende consequenties te zien, te horen en vooral te voelen van het gedrag dat hij tot nu toe heeft laten zien. Hij wordt enorm geconfronteerd met het moment waar het is misgegaan. De gevolgen van zijn gedrag in het heden en de logische gevolgen daarvan in de toekomst, worden hem pijnlijk duidelijk.

De volgende ochtend wordt Scrooge wakker, als een nieuw mens. Hij is veranderd. Hij weet zijn negatieve gewoontes tijdig de rug toe te keren. De rest van Kerstmis weet hij zijn gedrag te transformeren op positieve wijze! Scrooge leidt daarna een leven vol bijdrage, groei en voldoening.

Ben jij ‘Weg van’ of ‘Naartoe’ gemotiveerd?

We zijn allemaal geneigd om op twee manieren gemotiveerd te zijn: ‘naartoe’ of ‘weg van’. Oftewel, je onderneemt actie om iets te bereiken en stapt erop af vanuit plezier (‘naartoe’) of je vermijdt iets vanuit angst en rent ervan weg (‘weg van’). Met beide manieren kun je veel bereiken.

Met name voor mensen die ‘weg van’ gemotiveerd zijn, werkt de Dickens Techniek als een krachtige tool. Wil jij weten of jij ‘weg van’ of ‘naartoe’ gemotiveerd ben? Doe dan hier onze Metaprofiel Test

De Dickens Coachingstechniek als Tool voor Diepere Bewustwording

Met groeiende bewustwording komt het besef dat je minder vaak uit angst wilt reageren, en meer vanuit een ‘willen’. Voor velen van ons is een ‘naartoe’-motivatie een bewuste keuze die meer energie kost dan een ‘weg van’-motivatie die vaak onbewust en automatisch gebeurt. Angst heeft ook een grotere en sterkere impact op ons dan plezier. De Dickens Techniek werkt daar dus op krachtige wijze mee!

Omdat het brein het verschil namelijk niet weet tussen je eigen beeldvorming en de realiteit, kan de Dickens Techniek je helpen nu actie te ondernemen, door je huidige angsten uit te vergroten en je te laten zien wat er kan gebeuren als je ergste angsten tot leven komen.

Gebruik deze coachingstechniek dus eens wat meer in je routine als coach; je zult zien dat transformaties onvermijdbaar zijn.

Wil jij de Dickens Coachingstechniek leren onder de juiste begeleiding? Benieuwd wat het overkomen van angst en blokkades voor jou (of jouw cliënten) kan betekenen? Kijk dan eens naar onze NLP Practitioner. Klik hier voor de brochure.