Trillen, zweten, angst en met een tunnelvisie in de auto. Rijangst is niet niks en kan je flink belemmeren in je vrijheid. Gelukkig kun je net als NLP Master Coach Lizette van Loenen je rijangst (en overige angsten) overwinnen. In dit artikel vertelt ze hoe zij dat heeft gedaan, en hoe ook jij je rijangst kunt overwinnen!

Perfect autorijden 

Toen ik 19 was haalde ik mijn rijbewijs. Ik was doodsbang; had van tevoren al bedacht dat autorijden iets engs en moeilijk was. Als perfectionist ervoer ik het in de praktijk ook zo. Ik wilde ik het meteen perfect kunnen, en dat lukte natuurlijk niet. Ook vergeleek ik mezelf met anderen, die het in mijn ogen veel sneller en beter leerden. Hierdoor bestempelde ik mezelf al snel als incapabel wat autorijden betreft, wat de rijangst versterkte.

Angst voor autorijden 

Hoewel het autorijden steeds beter ging, bleef ik heel onzeker en zenuwachtig. Toen ik mocht afrijden was ik zo zenuwachtig dat ik niet meer kon nadenken. Ik was alleen maar bezig met de examinator en de angst om fouten te maken. Door de stress die dat gaf maakte ik daadwerkelijk fouten, en zakte ik twee keer. Mijn overtuiging ‘Ik ben niet goed genoeg en incapabel wat rijden betreft’ werd toen nog meer bevestigd.

Nu hoef ik nooit meer te rijden

Ondanks de eerdere ervaringen en de angst voor autorijden, deed ik nog een poging. De derde keer slaagde ik. “Met een zesje,” zei de instructeur. Hij gaf me mijn rijbewijs, maar benoemde wel dat ik veel moest gaan oefenen om het beter te leren. Hoewel ik geslaagd was voelde ik me door het ‘zesje’ en zijn opmerking alsnog gezakt en had ik geen vertrouwen dat ik het wél kon.

Toen ik mijn rijbewijs had gehaald dacht ik alleen maar: “Yes nu hoef ik nooit meer te rijden.

Acht jaar niet gereden door de rijangst

De maand nadat ik mijn rijbewijs had gehaald, reed ik maar enkele keren omdat mijn ouders mij pushten. In mijn eentje durfde ik de auto niet in. Ik vond het echt vreselijk en doodeng. Toen ik op mezelf ging wonen, was er niemand die mij aanspoorde om te gaan rijden. Ook was er geen noodzaak om auto te rijden. Ik pakte gewoon de fiets en de trein. Hierdoor heb ik uiteindelijk acht jaar niet gereden. Pas toen ik in mijn vorige werk als journalist voor magazine VROUW het hele land door moest reizen en soms wel 3,5 uur in het OV zat, werd de angst voor autorijden wél een belemmering.

De eerste stap in het overwinnen van rijangst

Het idee van de vrijheid die het autorijden geeft begon steeds meer te lonken. Toen ze bij VROUW magazine vroegen of ik een artikel wilde schrijven over het overwinnen van mijn rijangst, dacht ik: “Dit is mijn kans, als ik ja zeg kan ik niet meer terug”. Ik volgde 3 rijlessen met een instructeur gespecialiseerd in rijangst. Doodeng vond ik het weer, maar het was wel de push die ik nodig had om weer in de auto te stappen.

Hoewel de angst voor autorijden na deze lessen niet helemaal verdwenen was, besloot ik een eigen auto te kopen om zoveel mogelijk oefenen. Maar het idee dat ik het nu echt alleen moest doen gaf mij weer klotsende oksels. Ik vond autorijden zo spannend dat ik zelfs nachtmerries over spookrijden had. Controle werd mijn copingstrategie. Voordat ik de auto instapte checkte ik Google Maps en zelfs Street View. Ik wilde precies weten wat ik kon verwachten, zodat ik perfect kon rijden zoals ik van tevoren bedacht had. Maar natuurlijk ging het niet altijd perfect.

Toen ik een keer mijn auto een paar keer uit liet slaan tijdens een autorit was ik zo boos op mezelf, dat ik in huilen uitbarstte.

NLP en het overwinnen van rijangst 

In die periode volgde ik de NLP Practitioner, omdat ik coach wilde worden. Hoewel coach worden mijn intentie was, heeft NLP mij geholpen om volledig van mijn rijangst af te komen. Zo leerden we tijdens de opleiding diverse technieken die ik direct toepaste op de rijangst. Ook leerde ik dat je meer invloed hebt op je (belemmerende) overtuigingen dan je denkt. Ik realiseerde me dat (rij)angst in je eigen hoofd zit. Als je het zelf kan bedenken, kan je het zelf ook ont-denken.

Elke keer dat ik mezelf betrapte op gedachten als “Ik moet perfect autorijden”, of “Ik kan niet autorijden,” realiseerde ik me dat dit niet waar is. Want als rijden echt zo eng was, zou niemand autorijden.

Meer compassie

De NLP technieken en vaardigheden waren zeer effectief. Maar wat nog het meest invloed heeft gehad op het overwinnen van mijn rijangst, was dat ik dankzij NLP leerde om meer compassie voor mezelf te voelen. Tijdens de opleiding deelden veel mensen hun persoonlijke struggles en verhalen. Hierdoor realiseerde ik me dat niemand perfect is en dat iedereen wel met iets rondloopt. Dat besef heeft zachtheid en compassie bij mezelf losgemaakt, wat me rust gaf. Ik gunde mezelf om te leren, en hoefde niet meer per se perfect te zijn of perfect auto te rijden.

Een feestje 

Mijn doel was om aan het eind van de opleiding met de auto naar NLP te komen. Maar op de helft van de opleiding kwam ik al met de auto. Dat was echt een feest; iedereen supporte mij. Dit gaf mij zo’n boost, dat ik dacht ”Als ik het nu kan, lukt het de volgende keer ook.” Daarna ging ik elk weekend naar de NLP opleiding met de auto. En wonder boven wonder kwam ik op een gegeven moment zelfs op het punt dat ik steeds minder angst voelde. De controle stukjes en de angst voor autorijden vielen langzaam weg. Er hoefde niemand meer naast me te zitten en Google Street View checken hoefde ook niet meer.

NLP heeft mij geholpen de belemmerende overtuigingen en gedragingen die de rijangst in stand hielden te overwinnen.

Als ik rijangst kan overwinnen, kan jij het ook. 

Ik kan nu prima zonder alle controlemechanismen ergens naar toe rijden. Geen plek is me te gek en heb zelfs in een camper gereden. Ik kan echt zeggen dat ik van rijangst af ben gekomen mede dankzij NLP. En als ik rijangst kan overwinnen kan, kan jij het ook. NLP heeft mij namelijk laten inzien dat er een oneindige kracht in ieder van ons zit, waarmee je kunt bereiken wat je wil. Ook het overwinnen van je angsten. Het enige wat je tegenhoudt ben je zelf.

Ga bij jezelf dus na waarom je iets niet durft, en wat je tegen jezelf zegt. Vaak zijn de doemgedachten die de angst veroorzaken niet realistisch. En stap vooral de auto weer in, dat is de enige manier om rijangst te overwinnen. Maar dan wel met meer compassie voor jezelf. Het hoeft echt niet perfect, je mag foutjes maken. Dat is wat ik nu ook mijn coachees leer: ik maak ze bewust van hun belemmerende overtuigingen, en leer ze meer compassie te ontwikkelen. Want dan kun je al je angsten en meer overwinnen!

Wil jij ook je (rij)angst overwinnen? Dan is de NLP Basis Practitioner wat voor jou. Download hier de informatiebrochure