Van negatieve gedachten heeft iedereen wel eens last. Sterker nog; bij de gemiddelde mens zijn 70% van de gedachten negatief of alarmerend.

Negatieve gedachten leiden tot beperkende en ongewenste emoties en kunnen schadelijk zijn voor je psychische gezondheid. Te lang rondlopen met negatieve gedachten kan leiden tot contraproductief gedrag, destructief gedrag of zelfs het schaden van relaties.

Een van de grootste vijanden die in jezelf zit, zijn al deze negatieve gedachten in je hoofd. Deze negatieve gedachten weerhouden je feitelijk om te bereiken of te doen wat je graag zou willen doen of bereiken.

Negatieve, alarmerende gedachten komen meestal op vlak voor of vlak na er iets gebeurt wat buiten je comfort-zone (of buiten je controle) ligt. Bijvoorbeeld: vlak voor een sollicitatie gesprek, een examen, toets, een date of vlak voor een sociaal evenement.

Al dat piekeren, die negatieve gedachten in je hoofd – gek kan je er van worden!

Wat doen de meeste mensen hier nu al aan? Ze zeggen tegen zichzelf  “Oh, daar moet ik niet aan denken.”. Met als gevolg: je gaat er meer aan denken, of komt terecht in een dialoog met jezelf. Deze dialoog, die al snel een discussie in je eigen hoofd kan vormen, word in NLP ook wel een ‘interne dialoog’ of soms een ‘interne monoloog’ genoemd. Een interne monoloog zijn gedachten die zich eenzijdig herhalen. Een stem bijvoorbeeld die zegt “Ik kan het niet, ik kan het niet, het lukt me niet..”.

Waarom werkt dit niet?

Nu je dit leest, wil ik je eens vragen om niet aan je ademhaling te denken. Lukt dit? Exact, je gaat aan je ademhaling denken.

Dus wat gebeurt er als je bewust of onbewust tegen jezelf zegt “Hier moet ik niet aan denken”? Je zal er alleen maar meer van je aandacht aan gaan besteden.

Waarom zou je van negatieve gedachten af willen komen met NLP?

Negatieve gedachten, simpel gezegd, beperken jouw vrijheid. Ga maar eens na hoeveel kansen je hebt laten liggen, hoeveel beter of productiever je had kunnen zijn de afgelopen weken, maanden of jaren als je simpelweg geen negatieve gedachten had gehad.

Wil je de rest van je leven blijven piekeren? Energie besteden aan je zorgen maken?
Of wil je liever een positief gevoel? Een gevoel van rust en zelfvertrouwen? Een positief en krachtig (maar toch realistisch) zelfbeeld?

Wat kan je met NLP doen om negatieve gedachten te stoppen?

Tip 1: Verander de tonaliteit van jouw interne stem

7% van onze woorden communiceren, 38% van onze tonaliteit communiceert en 55% van onze communicatie is lichaamstaal. Vroeger wanneer mijn moeder me riep met een rustige stem, dan voelde dat heel anders dan wanneer mijn naam schreeuwde.

Denk maar eens aan je eigen negatieve gedachte(n). Wanneer je goed luistert, klinken ze eigenlijk een beetje als je eigen stem. De tonaliteit van die stem is bij negatieve gedachten vaak wat zeurderig- dat is precies wat je wilt aanpakken. In NLP zeggen we vaak: ‘het proces is belangrijker dan de inhoud’ en in dit geval is het proces jouw innerlijke tonaliteit.

Die kan je veranderen! Hoe? Door van jouw negatieve gedachte bijvoorbeeld een sexy stem van te maken.
Raar? Ja, zeker.
Effectief? Ja zeker!
Ga dit maar eens uitproberen bij jezelf. Wanneer je een negatieve gedachte hebt, herhaal die voor jezelf in een sexy stem. Werkt een sexy stem niet? Gebruik dan de stem van Mickey Mouse, Cartman of Donald Duck.

Tip 2: Neem direct actie na de eerste alarmerende gedachten

Negatieve gedachten of alarmerende gedachten zijn er om een reden; ze hebben een positieve intentie. Om een voorbeeld te geven: wanneer jij je afvraagt “wat zullen anderen van me denken als ik X doe?” dan vraagt jouw onbewustzijn je eigenlijk: “Hoe pak ik dit goed aan?”.

Wanneer je hier dan jouw beste strategie op verzint en het gewoon zou doen, blijven je negatieve gedachten beperkt.

Tip 3: De volumeknop

Hoe dringend jouw negatieve gedachten kunnen worden, is afhankelijk van de noodzaak van de situatie. Hoe meer noodzaak, hoe luider die gedachten aanwezig kunnen zijn. Een directe manier om hiermee om te gaan is om je voor te stellen dat je een interne volumeknop hebt (en die heb je, geloof me).

Je hebt veel meer controle over je brein dan je wellicht denkt dat je hebt. Met deze volumeknop draai je vervolgens je negatieve gedachten tot stilte, of tot een zacht volume.

Waarom? Omdat je hiermee in ieder geval rust krijgt; met deze rust moet je uiteraard nog wel wat actie ondernemen. Wanneer je te lang ontkent wie jij bent of wat jij wilt bereiken zullen negatieve gedachten blijven ontstaan.

Wil jij ontdekken wat jouw dromen of passies zijn? Wil jij leren negatieve gedachten nog beter te stoppen?
Schrijf je dan in voor de eerstvolgende NLP Practitioner Opleiding!