Wil jij je perfectionisme loslaten? Meer vrijheid ervaren in je gedachten over jezelf en de wereld? Dit artikel is voor jou. Perfectionisme kan ons tegenhouden in ons persoonlijke en zakelijke succes, aangezien we blijven hangen in de details en vaak niet overgaan op actie. Actie is namelijk dikwijls imperfect! Je groeit naargelang je nieuwe stappen zet, en krijgt tussendoor feedback. Deze 4 tips helpen jou om je perfectionisme los te laten!

1. Verander je taal

Afhankelijk van hoe diep je perfectionisme is geworteld, kan het in het dagelijks leven helpen om simpelweg je taal te veranderen.

Deze twee stappen kun je daarvoor gebruiken:

1.  Herken (en erken) de negatieve, perfectionistische overtuiging of gedachte.

• Welke gedachte heb ik over mezelf of de situatie?
• Waar ben ik nou eigenlijk zo bang voor? Wat is het ergste dat er kan gebeuren?
• Wat maakt dat ik me niet goed genoeg voel?

2. Transformeer deze overtuiging of gedachte naar een helpende, positieve overtuiging over jezelf.

Helpende, transformerende gedachten kunnen zijn:

• Ik ben goed zoals ik ben.
• Hoewel ik niet perfect ben, hou ik toch volledig en compleet van mezelf.
• Iedereen heeft imperfecties, dat is wat ons uniek maakt.
• Ik kan mijn imperfecties met een vleugje humor zien: ik lach erom en ga weer door met mijn dag.
• Ik ben een waardevol persoon, ongeacht welke acties ik verricht.
• Veel werken of bereiken heeft niets te maken met mijn waarde als persoon.
• Ik ben genoeg.

2. Wat kost het je om perfectionisme in stand te houden?

Dit is een vraag om je motivatie te laten groeien en om het perfectionisme los te laten. Pak een pen en papier erbij. En zet een timer klaar. Beantwoord de onderstaande vragen op papier. Blijf schrijven gedurende de 5 of 10 minuten. Zelfs als je even niet meer weet wat je moet schrijven, laat je pen bewegen en schrijf wat er op dat moment in je opkomt. Het volgende inzicht komt daarna.

Zet een timer op 5 minuten, en schrijf over de volgende vraag:

• Wat kost het mij om dit perfectionisme in stand te houden?

Denk aan een lijst van negatieve gevolgen van je gedrag. Waarin ervaar ik stress door het perfectionisme? Wanneer lukt het me niet om echt aanwezig te zijn bij belangrijke personen in mijn leven, aangezien ik zo graag perfect wil zijn? Waar ben ik onnodig aan het strijden? Waarin kan ik niet geheel mijzelf zijn doordat ik dit perfectionistische gedrag blijf vertonen? Welke emoties en gevoelens voel ik daarbij? Wat mis ik in vriendschappen of zakenrelaties door mijn perfectionisme? Welke vriendschappen of zakenrelaties houd ik in stand vanwege mijn perfectionisme? Kortom: wat kost het mij om dit perfectionistische gedrag in stand te houden?

Zet een timer weer op 5 minuten en schrijf over de vraag:

• Wat levert het me op om dit perfectionistische gedrag te blijven vertonen?

Ieder gedrag heeft een positieve intentie. Het perfectionistische gedrag levert je wat op. Dat is de reden waarom jij dit perfectionistische gedrag in stand houdt, hoe graag je het ook wilt loslaten. Dus: wat levert het je op om perfectionistisch te zijn? Veiligheid? Belangrijkheid? Liefde? Zekerheid? Door te begrijpen wat onze beweegredenen zijn, worden we bewuster en is het makkelijker om het ongewenste gedrag te herkennen en dus los te laten. Bovendien zorgt het voor zelfacceptatie om te zien waarom we gemotiveerd zijn om bepaald gedrag te vertonen, waardoor we realistischer naar onszelf kunnen kijken.

Zet een timer op 10 minuten en beantwoord de vraag:

• Wat zou het mij opleveren om dit perfectionisme los te laten?

Bedenk zoveel mogelijk redenen. Hoe verandert je liefdesleven op positieve wijze? En je carrière? Wat zou er gebeuren met je vriendschappen? Hoe veel zachter zou je naar je familie en/of je kinderen kunnen kijken? Verbetert het de relatie met jezelf? Welke fijne gevoelens zou je er aan overhouden? Welke problemen zijn er niet meer als je je perfectionisme zou loslaten?

3. Waar komt jouw perfectionisme vandaan?

Perfectionisme komt vaak uit een kindertijd waarin het ‘veilig’ was om zo perfect mogelijk te zijn. Fouten maken had soms grote gevolgen. Herken je dit? Hoe komt dit in jouw kindertijd voor? Door de kern van het probleem bloot te leggen, dus de oorzaak en de oorsprong van het perfectionisme te ontdekken en te begrijpen, zorgt vaak ervoor dat we realistischer naar onszelf kunnen kijken. Het zorgt voor meer acceptatie.

Zulke patronen die stammen uit je kindertijd, zijn nuttig om met een therapeut of coach te bespreken. Of zelfreflectie te doen over je eigen geschiedenis.

Vragen waarmee je al kunt starten:

• Wat is de kern van angst om niet perfect te zijn?
• Welke nare dingen zouden er gebeuren als ik niet perfect ben?
• Heb ik een opvoeder gehad (leraar, ouders, grootouder, verzorger, etc.) waarvan ik dit patroon van perfectionisme herken? Heb ik dat overgenomen?
• Hoe wil ik dat perfectionisme loslaten?

4. Creëer mensen om je heen die je accepteren zoals je bent, inclusief je ‘flaws’

Het tegenovergestelde van perfectionisme is de acceptatie dat je goed bent zoals je bent. Dat je niet méér hoeft te doen dan je al bent. Indien mensen in je omgeving ongezond kritisch zijn op je handelingen of je woorden, kan dat een negatief effect hebben op je zelfbeeld.

Vaak houden we dit in stand, aangezien we het ‘gewend’ zijn om ongezond kritische woorden te ontvangen. We doen het immers naar onszelf ook. Door nieuwe standaarden voor jezelf te creëren en mensen in je omgeving te creëren die op een fijne manier feedback geven en zacht naar je kijken, manifesteer je een nieuwe realiteit voor jezelf.

Meer weten over hoe jij meer vrijheid ervaart? Hoe jij de juiste stappen en acties kunt zetten om je dromen en doelen te bereiken? Of wil jij meer verbinding ervaren? Hier is de NLP Practitioner perfect voor. Klik hier voor de brochure.