Stel je voor, een cliënt komt je praktijk binnen, schouders gebogen, ogen naar de grond gericht. Na wat context te delen zijn het vooral de twijfels, onzekerheden en het onvermogen om zichzelf te zien als waardevol en competent dat belemmerend werkt. Als coach voel je de drang om te helpen, handvatten te geven om dat licht in zijn of haar ogen weer aan te steken. De NLP-coach maakt de cliënt slechts bewust, dat is voldoende om verandering teweeg te brengen en uiteindelijk zelfvertrouwen te vergroten. In dit artikel lichten we 7 effectieve NLP-technieken uit.

7 NLP-technieken voor zelfvertrouwen

Bekijk de video en de journey die NLP-coach Selma heeft afgelegd tot haar specialisatie als confidence coach.

 1. Reframing: Herkaderen van negatieve gedachten

Onze gedachten zijn krachtig, ze vormen de basis van hoe we onszelf en onze wereld zien. Een van de eerste stappen om iemands zelfvertrouwen te vergroten, is door negatieve gedachten te herkaderen. Neem bijvoorbeeld Claudia, een cliënt die voortdurend denkt: “Ik ben (voel me) niet goed genoeg.” Als coach kun je haar helpen deze gedachte te herformuleren naar iets positiefs, zoals: “Ik ben bezig om elke dag beter te worden.” Dit verschuift haar focus van tekortkomingen naar groei en potentieel.

2. Anchoring: plaatsen van ankers op je lichaam

Ankeren is een techniek waarbij je een specifieke emotie koppelt aan een fysieke aanraking of gebaar. Nu neem ik Jan een deelnemer uit de Master Practitioner opleiding als voorbeeld. Jan wil zijn angst voor presenteren overwinnen. Je kunt hem begeleiden om een moment te herinneren waarop hij zich bijzonder krachtig voelde, bijvoorbeeld toen hij op zijn eigen bruiloft een beleving van euforie en liefde ervaarde. Terwijl hij dit gevoel herbeleeft, laat je hem een handgebaar maken, zoals zijn wijsvingers op zijn beide duimen. Dit anker kan hij later gebruiken om dat zelfverzekerde gevoel weer op te roepen, bijvoorbeeld vlak voordat hij het podium op moet.

3. Visualization: succes voor je zien

Visualiseren doe je vaak al per ongeluk of per ongeluk expres: als we graag ergens naartoe of naar terug willen, dan gaan we er aan denken. Wanneer we visualisatie bewust inzetten, wordt dit een krachtige tool om zelfvertrouwen te versterken. Vraag je cliënt om een toekomstig scenario te visualiseren waarin ze succesvol is. Maak het zo specifiek mogelijk, aan de hand van submodaliteiten. Neem bijvoorbeeld Lotte, die zich onzeker voelt over een aankomend sollicitatiegesprek. Laat haar in detail beschrijven hoe ze tijdens de sollicitatie binnenkomt, glimlacht, zelfverzekerd spreekt en uiteindelijk de baan krijgt. Spreek in tegenwoordige tijd, helemaal alsof het er al is. Door deze positieve uitkomst keer op keer te visualiseren, begint haar brein dit als een mogelijk en waarschijnlijk scenario te zien, wat haar zelfvertrouwen vergroot.

4. Programming: verander limiterende overtuigingen

Veel mensen hebben diepgewortelde overtuigingen die hun zelfvertrouwen ondermijnen. Hoor jij bij die groep? Ga eens na, wanneer twijfel jij aan jezelf? Ook al is het goed om over een reflecterend vermogen te beschikken. NLP biedt technieken om de beperkende overtuigingen te veranderen. Stel dat je werkt met Peter, die gelooft: “Ik verdien geen succes.” Als coach kun je hem helpen deze overtuiging te onderzoeken en te herformuleren naar iets krachtigs zoals: “Ik verdien succes en werk er hard voor.” Dit proces van overtuigingen uitdagen en vervangen is essentieel voor langdurig zelfvertrouwen. En je raadt het al, dit vergt dagelijkse oefening tot je onbewust bekwaam bent en dan kun je op naar je volgende uitdaging. Hoewel kabbelend water en tevreden zijn zonder continu in de fix-modus te zitten hoort bij een gezonde mindset.

5. Modelleren: de basis van NLP

Modelleren is het proces van het bestuderen en nabootsen van de (natuurlijke) strategieën en vaardigheden van succesvolle mensen. Stel je voor dat cliënt Anne bewondering heeft voor een zelfverzekerde collega. Je kunt haar helpen om de specifieke gedragingen, houdingen en denkpatronen van deze collega te observeren en te imiteren. Door deze succespatronen over te nemen, kan Anne haar eigen zelfvertrouwen opbouwen. Nieuwe vaardigheden ontwikkelen? Met Modelleren kun je alles leren.

6. Sleight of mouth: slim gebruik van taal en woorden

De manier waarop we praten beïnvloedt onze (en andermans) gedachten en gevoelens. Als coach kun je je cliënt helpen om positieve en bekrachtigende taal te gebruiken. Bijvoorbeeld, als je merkt dat Mark vaak zegt: “Ik kan dit niet,” kun je hem aanmoedigen om te zeggen: “Ik leer hoe ik dit kan doen. Hoe tof is het dat ik dapper, welwillend en nieuwsgierig ben om het mezelf aan te leren.” Deze subtiele verschuiving in taal kan een grote impact hebben op hoe hij zichzelf ziet en wat hij denkt te kunnen bereiken.

7. Mirrorwork: oefenen in de spiegel

Een eenvoudige maar effectieve techniek is een spiegeloefening. Laat je cliënt dagelijks een paar minuten voor de spiegel staan en positieve affirmaties herhalen, zoals: “Ik blijf bij mezelf en ik kies ervoor om dit helemaal te omarmen en ervoor te gaan staan.” Deze oefening kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen, maar na verloop van tijd helpt het hen om zichzelf op een positieve manier te zien en te accepteren.

Waarom een NLP Master Practitioner bij ons volgen?

Als je als coach echt een verschil wilt maken in het leven van je cliënten, dan is het volgen van een NLP Master Practitioner een waardevolle stap. Deze opleiding biedt je diepgaande kennis en praktische vaardigheden om nog effectiever te zijn in je werk. Je leert niet alleen de bovengenoemde technieken, maar ook hoe je ze kunt aanpassen aan de unieke behoeften van elke cliënt. Bovendien geeft het je de tools om zelfvertrouwen op een fundamenteel niveau te transformeren, wat leidt tot blijvende veranderingen.

Investeer in jezelf en je cliënten en bekijk ons aanbod aan Master Practitioner opleidingen. Je ontdekt de diepere lagen van menselijk gedrag en leert hoe je je cliënten kunt helpen om het beste uit zichzelf te halen. Samen kunnen we een wereld creëren waarin iedereen zijn of haar volledige potentieel kan bereiken. Download de brochure.