Het zaadje voor codependentie wordt vroeg in onze jeugd geplant. Een kind dat opgroeit in een familiesysteem waarin onvoorwaardelijke liefde, zorg of aandacht op een of andere manier niet gezond stroomt, zal dit later compenseren. Er wordt gedrag ontwikkeld die gemiste behoeften zullen bevredigen. De verzamelnaam voor deze gedragspatronen noemen we codependentie. Je blijft de patronen in je volwassen leven herhalen, totdat je ze gaat zien en herkennen. Is this your call? Lees het artikel!

Wat is codependentie?

Codependentie is een complex en diepgeworteld gedragspatroon waar veel mensen mee te maken hebben zonder het zich bewust te zijn. Het is een reactiepersoon op je eerste hechtingsthema’s. Hoe je aan je eerste opvoeders gehecht bent, dat blijft de rest van je leven doorwerken. Het heeft te maken met onvoorwaardelijke liefde; mensen die het niet, te weinig of (on)gecontroleerd veel hebben ontvangen, blijven daar de rest van hun leven naar op zoek.

De kenmerken van codependent gedrag

Codependentie verwijst naar een ongezonde dynamiek binnen relaties, waarbij een persoon verschillende gedragspatronen vertoont:

• Een overdreven verantwoordelijkheidsgevoel heeft voor het welzijn van anderen, ten koste van zijn eigen behoeften;
• Dit gedrag komt vaak voort uit een laag zelfbeeld, angst voor afwijzing en behoefte aan bevestiging van anderen.
• Moeite om grenzen te stellen;
• Geneigd tot overmatige controle;
• Problemen hebben met assertiviteit (je bent assertief als je voor jezelf opkomt en naar je belangen leeft zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen)
• Zichzelf verliezen in emotioneel afhankelijke relaties en een neiging tot perfectionisme.

In de basis is herkenning in codependentie niks om je voor te schamen of verontschuldigen: je kan en mag het zien als jouw systeem die fijngevoelig is en serieus reageert op thema’s die er toe doen. Hooray, you give fucks!

Onthoud hierbij de NLP basisovertuiging: achter iedere gedrag zit een positieve intentie.

De impact van codependentie op relaties

Codependent gedrag heeft een negatieve invloed op relaties, zowel met anderen als met jezelf. Het kan leiden tot emotionele uitputting, ongezonde afhankelijkheid en gebrek aan eigen identiteit. Bovendien kunnen codependente relaties een voedingsbodem worden voor verslavingen, manipulatie en controle.

Codependency says: “If you change for me, I will be okay.”
Healing says: “I longed for my parents/caretakers to change in order for me to feel safe as a child and this conditioned me to manage relationship distress by fixating on others’ behavior.”

Hoe doorbreek je codependentiepatronen?

In vrijwel iedere relatievorm zit codependentie verborgen: soms in flarden, soms in nare proporties. Herken je jouw ongewenste relatiepatronen? Het is een uitnodiging om hiernaar te kijken. Evenals spannend. Je zult gebieden van jezelf ontsluiten die vaak hermetisch op slot zitten, waarvan je ooit hebt gedacht: daar hoeven we nooit meer naartoe. Door middel van traumawerk en júist ook met persoonlijke ontwikkelingsstudies zoals NLP kunnen we deze gebieden langzaamaan toegankelijk maken.

Het doorbreken van codependentie is een proces dat tijd en toewijding vereist. Het begint met bewustwording en zelfreflectie. Het is belangrijk om de onderliggende redenen van het codependente gedrag te ontdekken en te werken aan het versterken van je eigenwaarde en zelfliefde.

Onderzoek je behoeften en grenzen

Om alvast de belangrijkste ‘shortcut’ naar een codependentloos leven te onthullen, zoek het ‘m in je behoeften en grenzen; twee variabelen waar ongelooflijk veel verwarring omheen zit. Als binnen je persoonlijke behoeften en grenzen nog onvoldoende helder is voor jezelf, kan dit de voornaamste reden zijn waarom we in ‘problemen’ komen met andere mensen. Iedereen heeft in de basis 4 primaire codependentie archetypes in zijn of haar karakter verscholen zitten. Hoe die zijn ontwikkeld hangt onder andere af van wat je in je jeugd hebt meegemaakt. De 4 codependentie archetypes: De Help-o-holic, De Love Addict, De Control Freak en De Victim.

Welk codependentie type ben jij? Doe de Codependency Archetypes Test.

Hoe NLP je helpt bij codependentie

Om je destructieve patronen te identificeren en gezonde copingmechanismen aan te leren is NLP de uitgelezen opleiding om daarnaar op zoek te gaan. Je leert strategieën, oefeningen en technieken die jou helpen om je gedachten en emoties te transformeren en zo de beste versie van jezelf te worden:

• Goede gevoelens (zelfvertrouwen, rust, kracht) activeren waar/wanneer je wilt
• Submodaliteiten: leren ontdekken en wijzigen van je interne film
• Emotionele impact van negatieve gebeurtenissen neutraliseren
• Leren om je goed te voelen zonder reden
• Hoe je gedachten bepalen hoe je je voelt en wat je doet
• Mapping Across-techniek: leren van persoonlijke mentale strategieën
• Visuele Swish-techniek: dé techniek voor het afleren van slechte gewoontes

Een deel van de NLP Basis Practitioner Opleiding gaat over meesterschap van je eigen emoties, gedachten en gedrag. Je leert hoe je je gedachten in alignment krijgt met jouw waarden. Je leert de werkelijkheid over gedachten en overtuigingen: het is slechts iets wat we voor lange tijd als waarheid aangenomen hadden, maar vaak niet werkelijk is dus kan worden ‘hergeprogrammeerd’. Download de brochure.