In de afgelopen jaren is mediteren uitgegroeid tot een ware hype. Iedereen lijkt het te doen, van drukke CEO’s tot bezorgde huisvrouwen. De beloftes zijn niet mis: minder stress, meer focus, een groter gevoel van welzijn. Maar zoals bij elke trend, moeten we ons afvragen: is mediteren echt dé oplossing voor iedereen? Of is het soms niet meer dan een glanzend etiket op een complex probleem?

Mediteren is eigenlijks niks anders dan aandachttraining

Niet alleen spiritueel leraren zoals Eckhart Tolle zweert bij mediteren. Ook in de sport is het een onmisbaar onderdeel geworden dat niet weg te denken is tijdens trainingen. Cristiano Ronaldo, Kiki Bertens, Kobe Bryant, Novak Djokovic en nog vele andere topsporters hebben openlijk gedeeld hoe meditatie hen heeft geholpen. Ze vertellen dat het kalmeert, rust geeft, en hen mentaal sterker maakt. Ronaldo benadrukt dat meditatie hem helpt om beter te presteren en te herstellen. Bertens merkt op dat het haar concentratie en balans verbetert. Bryant geloofde dat meditatie zijn focus en mentale kracht versterkte, zowel op als buiten het veld. Djokovic vindt meditatie essentieel voor zijn energiebeheer en algehele welzijn. Voor deze sporters is meditatie een krachtig hulpmiddel om hun topprestaties te ondersteunen en hun dagelijks leven te verbeteren. Maar hoe is dat voor de ‘normale mens’?

Feiten en fabels van meditatie

Laten we beginnen met de feiten. Meditatie kan inderdaad tal van voordelen bieden. Wetenschappelijke studies tonen aan dat regelmatige meditatie kan leiden tot vermindering van stress, een lager risico op hartziekten, en verbeterde cognitieve functies. Het helpt mensen om (wanneer ze niet aan het mediteren zijn) meer in het moment te leven en hun emotionele reacties beter te beheersen. Dat klinkt fantastisch, toch?

Maar hier komt de twist

Meditatie is niet voor iedereen de ultieme remedie. En dat is een fabel die vaak over het hoofd wordt gezien. Neem bijvoorbeeld vrouwen. Veel vrouwen vinden dat dansen of andere vormen van beweging veel effectiever zijn als vorm van meditatie. Het is geen verrassing dat lichaamsbeweging de geest kan kalmeren en een gevoel van welzijn kan bevorderen. Dansen, yoga, wandelen – al deze activiteiten kunnen dezelfde rust en helderheid bieden als zitten in stilte. Ik herinner me een gesprek met een vriendin die een stressvolle baan had. Ze had alles geprobeerd: van yogalessen tot stiltemeditatiesessies. “Niets werkte,” zei ze, “totdat ik ontdekte dat een halfuur dansen in mijn woonkamer de beste meditatie ooit was.” Voor haar bracht beweging de stilte die anderen in meditatie vinden.

Het snijvlak van meditatie en NLP

En dan hebben we NLP, oftewel Neuro-Linguïstisch Programmeren. NLP richt zich op hoe we de wereld om ons heen waarnemen en hoe we die waarnemingen kunnen veranderen om beter te functioneren. Net als meditatie, helpt NLP bij het verbeteren van zelfbewustzijn en emotionele regulering. Maar het doet dit op een meer actieve manier. Vandaar ook neuro, gefocust op breinactiviteit. Denk aan de technieken zoals ankeren en visualisatie in NLP. Ankeren helpt je om positieve gemoedstoestanden op te roepen door ze te associëren met specifieke fysieke of mentale triggers. Visualisatie helpt je om gewenste uitkomsten in je geest te zien, wat je motivatie en focus kan vergroten. Deze methoden kunnen net zo krachtig zijn als meditatie, maar vereisen een andere benadering.

De Metaprofiel Test

Neem bijvoorbeeld het verhaal van John, een succesvolle marketeer. Hij zat elke ochtend te mediteren, maar voelde zich nog steeds opgejaagd en ongefocust. Zijn coach stelde voor om NLP-technieken te proberen. Door dagelijks positieve ankers te gebruiken en zijn doelen levendig voor zich te zien, vond John de rust en helderheid waar hij naar zocht – zonder stil te zitten op een meditatiekussen. Ieder mens heeft zo zijn eigen voorkeurssysteem. Iemand kan meer visueel, auditief tonaal, kinesthetisch of auditief digitaal prefereren. Let maar eens op het taalgebruik en lichaamshouding, daar kun je veel aan aflezen.

Waarin herken jij jezelf? Doe de Metaprofiel Test hier.

De effecten van NLP

Een van de grootste voordelen van NLP is de onmiddellijke toepasbaarheid. Waar meditatie vaak geduld en consistentie vereist om resultaten te zien, kunnen NLP-technieken zoals het veranderen van submodaliteiten en het gebruik van ankers direct effect hebben. NLP biedt een praktische aanpak die voor veel mensen toegankelijker en effectiever kan zijn dan meditatie. Een leuk voorbeeld is het gebruik van het NLP-model van submodaliteiten. Stel je voor dat je stress ervaart door een naderende deadline. In plaats van te mediteren, kun je de submodaliteiten van deze stress veranderen – zoals de helderheid, grootte en locatie van het beeld in je geest. Door deze eigenschappen te manipuleren, kun je je perceptie van stress verminderen. Het is een krachtige manier om snel je gemoedstoestand te veranderen.

Tips voor dagelijkse meditatie

Maar voor degenen die toch willen mediteren, hoe maak je het een dagelijkse gewoonte? Hier is een eenvoudige tip: koppel meditatie aan een dagelijkse routine. Bijvoorbeeld, elke ochtend voordat je je tanden poetst, neem je vijf minuten om een (geleide) meditatie te doen. Door het te koppelen aan iets wat je al dagelijks doet, wordt het gemakkelijker om het vol te houden. Of combineer het met iets leuks: zet je favoriete rustgevende muziek op en sluit je ogen voor een paar minuten. Laat je gedachten komen en gaan zonder oordeel. Dit maakt het minder formeel en toegankelijker voor degenen die moeite hebben met traditionele meditatie.

Mediteren en NLP zijn beide krachtige tools voor persoonlijke groei en welzijn. Maar zoals met alles, is er geen one-size-fits-all oplossing. Voor sommigen biedt meditatie de rust en helderheid die ze zoeken, terwijl anderen meer baat hebben bij de actieve technieken van NLP. Het belangrijkste is om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou werkt.

Als je merkt dat stilzitten niet je ding is, probeer dan eens NLP en bekijk dan eens ons aanbod aan NLP-opleidingen. En als je nog steeds de voordelen van meditatie wilt ervaren, probeer dan te mediteren op een manier die bij jou past. Het gaat erom wat voor jou werkt en hoe je het beste je eigen innerlijke rust kunt vinden. Het vinden van jouw unieke pad is de sleutel. Download de brochure.